Algunas mujeres piensan que por estar embarazadas deben comer el doble, sin importar que tipo de alimentos consuman. Lo cierto es que no debe de usarse el embarazo como una excusa para comer todo lo que te apetezca, sino que deberás cuidar más lo que ingieres, comiendo en cantidades normales pero de forma más saludable.
El que una embarazada coma mucho no quiere decir que su bebé vaya a nacer más grande, ya que la placenta solamente administra al bebé los nutrientes que éste necesita. Pero si se aumenta de peso demasiado durante el embarazo (más de 15 kilos) se tiene más riesgo de sufrir complicaciones como hipertensión y diabetes gestacional.
Engordar muy poco durante el embarazo también puede tener sus consecuencias, sobre todo en la madre, ya que el bebé tomará sus reservas de vitaminas y minerales, provocando que la madre pueda sufrir deficiencia de hierro, calcio o yodo.
¿Cuántos kilos se deben engordar durante el Embarazo?
La mayoría de las mujeres solamente engordan un par de kilos durante el primer trimestre de su embarazo, de 4 a 6 kilos durante el segundo trimestre y entre otros 4 a 6 kilos durante el tercero. Pero lo que se debe engordar durante el embarazo es diferente en cada mujer.
- Durante un embarazo normal en una mujer que tenía buen peso antes de quedar embarazada, se debería engordar entre 9 y 12 kilos.
- Si una mujer estaba demasiado delgada antes de quedar embarazada, deberá ganar algo más de peso que lo normal.
- Si por el contrario una mujer tenía sobrepeso antes de quedar embarazada, se le recomendará engordar menos durante su embarazo.
- El embarazo no es la mejor etapa para seguir una dieta baja en calorías, ya que tu cuerpo y tu bebé necesitan todos los nutrientes que una buena comida sana y balanceada puede propocionar.
- En general, lo que un ginecólogo recomienda es engordar solamente 1 ó 2 kilos durante el primer trimestre, 1 kilo al mes durante el segundo trimestre y 2 kilos al mes durante el tercer trimestre.
¿A dónde va todo el peso que se gana durante el Embarazo?
La mayor parte del peso ganado durante el embarazo es del bebé, el aumento de sangre, los senos, el útero y la placenta, por lo que casi todo este peso se pierde en seguida después de que nazca el bebé.
- Feto – 3 kilos
- Sangre – 1 kilo y medio
- Pechos – 1 kilo
- Útero – 1 kilo
- Placenta – 0.7 kilos
- Grasa almacenada– 3 kilos
- Agua retenida – 2.2 kilos
