El método Pilates es uno de los mejores ejercicios para realizar durante y después del embarazo, ya que ofrece muchos beneficios en las zonas que más nos preocupan.
Después de tener un bebé las mujeres desean recuperar la figura, pero al tener que cuidar de su recién nacido no les resulta posible acudir a un gimnasio. El Pilates puede realizarse en casa, por lo que se convierte en una opción muy asequible.
Beneficios del método Pilates durante el Postparto
- Fortalece y tonifica el abdomen.
- Ayuda a fortalecer los músculos de la pelvis para evitar la incontinencia.
- Mejora el sueño.
- Evita la depresión postparto.
- Prepara el cuerpo para poder levantar peso de nuevo.
- Ayuda a las nuevas mamás a recuperarse más rápidamente del parto si han sufrido complicaciones.
- Gracias a las técnicas de respiración se incrementa el oxígeno en los pulmones cada vez que respiramos.
- Aporta energía y elimina el estrés.
- Los resultados se obtienen rápidamente.
Cuando comenzar a practicar Pilates
La mayoría de las mujeres pueden comenzar sus ejercicios de Pilates entre 2 y 6 semanas después del parto (dependiendo si se tuvo o no cesárea), aunque siempre se debe consultar antes con el médico y dejar de practicar ejercicio si se experimenta algún dolor.
Se recomienda hacer Pilates dos o tres veces por semana con sesiones de 20 minutos.
Te recomendamos alquilar o comprar un dvd de Pilates para el postparto o comprar un libro como el de “Pilates para el postparto“, de Karrie Adaman y publicado por la Editorial Paidotribo.
Vía: pregnancytoday.com
