Uno de los problemas más comunes en una mujer embarazada son los calambres y la pesadez en las piernas, debido sobre todo a una mala circulación. Las piernas durante el embarazo no solo sufren una peor circulación sanguínea, sino que también experimentan dolores y calambres musculares por el peso del bebé e hinchazón por la retención de líquidos. La mala circulación durante el embarazo puede producir varices, aunque éstas suelen desaparecer después de dar a luz.
Cómo aliviar los dolores en las piernas durante el embarazo
Hay maneras muy sencillas de poder aliviar las molestias y dolores de piernas durante el embarazo:
- Realiza estiramientos en los músculos de las piernas antes de acostarte.
- Evita estar en la misma posición por mucho tiempo, ya sea sentada o de pie, ya que esto empeora la circulación sanguínea.
- Haz algo de ejercicio para mejorar la circulación como caminar, subir y bajar escaleras o nadar.
- Aplica suaves masajes en las piernas para aliviar los dolores.
- Siempre que puedas coloca tus piernas en alto (por encima del corazón).
- No cruces las piernas cuando estés sentada.
- Bebe mucha agua y come sano.
- Usa cremas y aceites especiales para piernas cansadas.
- Usa ropa y zapatos cómodos que no te aprieten demasiado.
