La otitis es bastante común en niños. Si queremos que nuestros hijos no la padezcan, es fundamental prevenirla.
Si el niño sufre frecuentes infecciones de oído será conveniente incluir en su dieta diaria alimentos ricos en vitaminas B6 y C, ya que refuerzan el sistema inmunológico, previniendo así las infecciones.
Vitamina C
Además de reforzar las defensas, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes y facilita la asimilación del hierro. Alimentos ricos en vitamina C son el kiwi, la naranja, las fresas, la grosella negra, el perejil, la guayaba, el brócoli, el mango, las espinacas, las coles y el pimiento rojo.
Vitamina B6
Además de intervenir en la formación de anticuerpos y glóbulos rojos, la vitamina B6 refuerza el sistema nervioso y digestivo. Alimentos ricos en vitamina B6 son el plátano, las sardinas, la avena, el pan integral, el salmón, el boniato, el pimiento, la patata, las nueces, las lentejas, el maíz, el arroz y el aguacate.
