Las emociones forman parte de nuestro día a día y tienen un gran valor adaptativo para nosotros, así que no podemos “desconectar” de ellas o intentar evitarlas, sino aprender a gestionarlas de forma positiva. Es en la infancia donde se puede empezar este aprendizaje, ya que en muchas ocasiones los niños no saben poner palabras a lo que les ocurre, las manifiestan como saben (gritando, llorando, mordiéndose las uñas, con dolores físicos, etc.) y por ello las reacciones son tan intensas. Lo que podemos hacer para ayudarles a gestionar sus emociones de forma positiva es:
1. Ayúdale a identificar lo que le pasa: hablad sobre qué emoción está sintiendo: tristeza, rabia, alegría, miedo, etc. Tanto en los niños como en los adultos, cuando entendemos que nos ocurre y porque, la reacción es menos intensa.
2. Intenta comprender lo que le ocurre: significa no juzgarle, sino aceptar y comprender sus motivos. Podemos no estar de acuerdo con su reacción (llorar, insultar, gritar, etc.) pero debemos transmitirle que entendemos por qué se siente así, pero que existen otras formas de manifestar su emoción.
3. Enséñale otras formas de manifestar sus emociones: los niños van a expresarlas tal y como saben o han aprendido, por eso, muéstrale otras maneras: hablar de cómo se siente, compartirlo con los demás, etc.
4. Ayúdale a controlar sus emociones para que no le desborden: el objetivo es que las emociones intensas disminuyan gracias a estrategias como: tomar distancia, respirar, contar hasta diez, escuchar música, pasear, etc.
5. Buscad soluciones juntos: si tiene algún problema y no encuentra una solución, plantéale alternativas pero sin imponérselas. Podemos decir adiós al: “Tú lo que tienes que hacer es…” y dar la bienvenida a: “¿Qué te parece si…?”
Laura Cifuentes
Escuela de Superpadres
